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Depois dos exageros das férias, a hora é de correr atrás do prejuízo.

 

Depois das festividades de final de ano e das férias, é chegada a hora de correr atrás do prejuízo e eliminar os quilinhos extras que foram adquiridos durante o período e entrar em forma para carnaval. Mas, qual a melhor maneira? Antes de qualquer coisa, o ideal é adotar uma dieta equilibrada feita por nutricionais e dar início a atividades físicas com acompanhamento profissional.

A nutricionista do Sest Senat Fortaleza, Kareni Ricardo, diz que o plano alimentar deve ser feito de acordo com o perfil de cada paciente, levando em conta suas características metabólicas e individuais. “Beber mais água, evitar alimentos gordurosos, açucarados e frituras, evitar bebida alcoólica, consumir mais fibras e dormir mais, são algumas atitudes que ajudam no emagrecimento, aliadas, claro, a atividades físicas,” explica ela.

O Sest Senat Fortaleza oferece atendimentos de saúde gratuitos como: atividade física, fisioterapia, nutrição, odontologia e psicologia para os profissionais do transporte e seus dependentes e a preços bastante acessíveis para a comunidade em geral. Os atendimentos são realizados de segunda a sexta-feira nos turnos manhã, tarde e à noite para algumas especialidades.

 

Serviço:

Sest Senat Fortaleza

Rua Dona Leopoldina, 1050 –Centro

Tel: (85) 3304-4111

Nutricionista dá dicas de como montar uma lancheira saudável na volta às aulas

 

Fazer com que seu filho coma de forma saudável é uma das suas metas? Com a volta às aulas, surgem as tentações na hora do intervalo – salgados fritos, doces, balas, refrigerantes e bebidas açucaradas que são frequentes nas cantinas – o que pode dificultar nesse processo. Por isso, conversamos com a nutricionista Nayara Araújo, do grupo Viver Bem – Sobrepeso e Obesidade Infantil, da Medicina Preventiva da Unimed Fortaleza, para elencar algumas dicas importantes para montar lanches equilibrados e nutritivos para a criançada.

Para a nutricionista, os pais devem estar atentos e procurar realizar um acompanhamento nutricional desde os primeiros anos de vida do filho. “Esse processo pode ajudar no equilíbrio de nutrientes e na construção de hábitos alimentares adequados. Quando os filhos ingressam na escola, o cuidado na escolha das refeições que serão realizadas na escola deve ser redobrado para garantir bons hábitos alimentares”, esclarece Nayara.

 

Dicas para um lanche escolar saudável e divertido

• Prepare lanches atrativos e coloridos. Por exemplo: corte frutas, pão ou tapioca com boleadores ou cortadores de biscoito. Utilize forminhas coloridas de silicone para armazenar bolinhos caseiros ou frutinhas picadas;

• Para as crianças que gostam de guloseimas e alimentos que não são tão saudáveis, acorde um dia na semana para ela consumir esse alimento. Normalmente, a criança só vai dar preferência a esses alimentos se ela já os tiver consumido antes;

• Na cantina, dê preferência a alimentos mais saudáveis como salada de frutas, suco de fruta natural, pão de queijo ou sanduíche de queijo. É importante evitar frituras, refrigerantes, suco industrializados e salgados em geral;

• Fuja das opções industrializadas. Na hora de montar a lancheira, é importante sempre inserir alimentos mais naturais, evitando assim os industrializados para a rotina.

 

Exemplos de lancheiras saudáveis

1- Fruta + iogurte natural sem açúcar + aveia em flocos e água;

2- Sanduíche de pão integral com patê de frango com cenoura e milho + 01 porção de fruta;

3- Milho cozido + 01 fatia de queijo branco;

4- 01 porção de fruta + castanha de caju ou pipoca.

 

Sobre o Grupo Viver Bem – Sobrepeso e Obesidade Infantil

O Viver Bem – Sobrepeso e Obesidade Infantil é um grupo da Medicina Preventiva da Unimed Fortaleza, voltado para crianças entre 7 e 12 anos, com diagnostico de sobrepeso ou obesidade. As sessões acontecem uma vez por semana, às sextas-feiras de 14:30 as 16:00, com o intuito de orientar crianças e responsáveis acerca da reeducação alimentar e mudanças no estilo de vida, visando à redução do peso, a prevenção da obesidade na adolescência e vida adulta e, consequentemente, melhoria do estado nutricional e redução de complicações.

O grupo é gratuito para clientes da Unimed Fortaleza, mas pode ser contratado de forma particular por outras pessoas. . Para mais informações, os interessados podem entrar em contato pelo número (85) 3208-2900.

Nutricionista Mirella Freire lança amanhã (8) o livro “É mais simples do que parece” na loja Sellene Mega Diet

 

Com o sucesso do primeiro lançamento, na última terça-feira (04), a nutricionista Mirella Freire repete a dose nesse sábado, 8 de dezembro, com mais um evento de lançamento do livro “É Mais simples do que parece”.

A publicação desmitifica dietas e traz a experiência da nutricionista com a prática da nutrição funcional, da qual Mirella foi pioneira na abordagem desta prática em Fortaleza. O evento começa a partir de 10h, na loja Sellene Mega Diet da Av. Rui Barbosa, com momentos para autógrafos e bate-papo com autora.

 

Serviço:

Lançamento do Livro “É Mais Simples do que Parece”

Autora: Mirella Freire

Data: 8 de dezembro (sábado)

Horário: 10h

Local: loja Sellene Mega Diet (Av. Rui Barbosa, 1253. Aldeota)

Mirella Freire lança, nesta terça (4), livro “É mais simples do que parece”, desmitifica dietas e abre as portas para a nutrição funcional

 

Fazer dieta pode parecer um bicho de sete cabeças para muitas pessoas e as fórmulas mágicas e padronizadas nem sempre trazem o resultado esperado. A nutrição funcional vem desmitificar tabus relacionados à dieta, de forma a integrar vários campos da vida da pessoa com a sua alimentação.

Em seu livro “É Mais Simples do que Parece”, a nutricionista Mirella Freire abre as portas para quem deseja conhecer e experimentar a nutrição funcional e mostra que se alimentar bem é algo que todos podemos exercitar e de maneira simples. O livro será lançado hoje (terça-feira), dia 04 de dezembro, a partir das 16 horas, na área de eventos do Piso L2 do shopping Riomar Fortaleza. A autora conversará com o público presente, falará sobre aspectos abordados na obra e autografará os livros até as 21 horas.

Mirella Freire foi a pioneira da Nutrição Funcional na cidade de Fortaleza, uma prática que não se restringe à prescrição de dietas ou às sugestões de cardápios. A Nutrição Funcional observa e investiga sinais e características de cada pessoa e relaciona-os com a carência ou com o excesso de nutrientes, tendo como objetivo ajustar qualquer desequilíbrio nutricional que possa ser maléfico ao organismo como um todo.

No livro “É Mais Simples do que Parece”, Mirella vai além da Nutrição Funcional: ela apresenta ao leitor toda a sua filosofia de vida saudável – simples, porém completa – que engloba não só questões nutricionais, mas enxerga a pessoa como um ser único, complexo e multifacetado, levando em conta sua autoestima, seus relacionamentos com a família e os amigos, sua relação com os animais e o meio ambiente, os cuidados com a alimentação, e também a atenção dada ao corpo e a mente.

De maneira descontraída, Mirella divide com o leitor tudo aquilo que aplica em sua vida e que aconselha aos seus pacientes. É com essa linguagem que ela conta como é importante perceber cada pessoa como um ser único e que toda e qualquer mudança acontece de dentro para fora. A publicação guia o leitor com oito passos para a saúde do corpo e da alma: 1. Comer para viver; 2. A saúde que vem da natureza; 3. Detox da alma; 4. Ame seu corpo; 5. Família é tudo; 6. Nossos melhores amigos; 7. Cuidar do espírito; 8. Melhor pra fora do que pra dentro.

Para incentivar que o leitor realmente coloque as orientações em prática, o livro traz ainda a seção Diário da Mudança, em que Mirella propõe a interação em exercícios que o farão se conhecer e se comprometer com as novas metas rumo a uma vida mais saudável. E, para completar, traz dicas preciosas que vão nortear desde a ida ao mercado até a alimentação propriamente dita, além de suas receitas prediletas que provam que uma alimentação saudável também pode ser deliciosa.

 

Lançamento do Livro “É Mais Simples do que Parece”

Autora: Mirella Freire

Data: 4 de dezembro (terça-feira)

Horário: das 16 horas às 22 horas

Local: Área de Eventos – Piso L2 – Shopping RioMar Fortaleza

Ficha Técnica do Livro

Editora: Complexo NutriClinic

Edição em capa dura (19 × 25cm)

184 páginas

Preço: R$ 69,90

Vendas do Livro: Online pelos perfis

@complexonutriclinic

@mirellanutri

Agenda de Lançamentos:

05/12 – Loja Diamond Design Shopping RioMar Fortaleza, a partir das 18h

08/12 – Loja Sellene Mega Diet, em Fortaleza (CE), a partir das 10h

12/12 – Loja Dona Santa, em Recife (PE), a partir das 16h

13/12 – Loja Rouge, em Fortaleza (CE), 16h

14/12 – Donna, 15h e Loja Estrelário Edisca, no Shopping RioMar Fortaleza, a partir das 17h

15/12 – R2 Aulão de ritmos + autógrafos (horário a confirmar)

Para se conectar com Mirella Freire:

WEBSITE http://complexonutriclinic.com.br

INSTAGRAM @mirellanutri / @complexonutriclinic/

FACEBOOK https://www.facebook.com/mirellanutri/

 

Para conhecer o Complexo NutriClinic:

O Complexo NutriClinic é uma clínica de referência em nutrição. Além de tratar cada paciente sob a ótica da Nutrição Funcional, ela também se dedica a especialidades como nutrição esportiva, materno-infantil, oncológica, vegetariana/vegana; e conta também com endocrinologista pediátrica, psicóloga e fisioterapeuta dermato-funcional.

Telefone: (85) 98601-8886

E-mail: nutriclinicfuncional@hotmail.com

Instagram : @nutriclinicfuncional

Facebook: /nutriclinicfuncional

Endereço: Av. Santos Dumont, 5753 | Térreo, Loja 09 | Complexo São Mateus | Fortaleza/CE

Nutricionista Mirella Freire lança livro que desmitifica dietas e abre as portas para a nutrição funcional

 

Fazer dieta pode parecer um bicho de sete cabeças para muitas pessoas e as fórmulas mágicas e padronizadas nem sempre trazem o resultado esperado. A nutrição funcional vem desmitificar tabus relacionados à dieta, de forma a integrar vários campos da vida da pessoa com a sua alimentação. Em seu livro “É Mais Simples do que Parece”, a nutricionista Mirella Freire abre as portas para quem deseja conhecer e experimentar a nutrição funcional e mostra que se alimentar bem é algo que todos podemos exercitar e de maneira simples. O livro será lançado no dia 04 de dezembro (terça-feira), a partir das 16h, na área de eventos do Piso L2 do shopping Riomar Fortaleza.

Mirella Freire foi a pioneira da Nutrição Funcional na cidade de Fortaleza, uma prática que não se restringe à prescrição de dietas ou às sugestões de cardápios. A Nutrição Funcional observa e investiga sinais e características de cada pessoa e relaciona-os com a carência ou com o excesso de nutrientes, tendo como objetivo ajustar qualquer desequilíbrio nutricional que possa ser maléfico ao organismo como um todo.

No livro “É Mais Simples do que Parece”, Mirella vai além da Nutrição Funcional: ela apresenta ao leitor toda a sua filosofia de vida saudável – simples, porém completa – que engloba não só questões nutricionais, mas enxerga a pessoa como um ser único, complexo e multifacetado, levando em conta sua autoestima, seus relacionamentos com a família e os amigos, sua relação com os animais e o meio ambiente, os cuidados com a alimentação, e também a atenção dada ao corpo e a mente.

De maneira descontraída, Mirella divide com o leitor tudo aquilo que aplica em sua vida e que aconselha aos seus pacientes. É com essa linguagem que ela conta como é importante perceber cada pessoa como um ser único e que toda e qualquer mudança acontece de dentro para fora. A publicação guia o leitor com oito passos para a saúde do corpo e da alma: 1. Comer para viver; 2. A saúde que vem da natureza; 3. Detox da alma; 4. Ame seu corpo; 5. Família é tudo; 6. Nossos melhores amigos; 7. Cuidar do espírito; 8. Melhor pra fora do que pra dentro.

Para incentivar que o leitor realmente coloque as orientações em prática, o livro traz ainda a seção Diário da Mudança, em que Mirella propõe a interação em exercícios que o farão se conhecer e se comprometer com as novas metas rumo a uma vida mais saudável.

 

Serviço:

Lançamento do Livro “É Mais Simples do que Parece”

Autora: Mirella Freire

Data: 4 de dezembro (terça-feira)

Horário: das 16 horas às 22 horas

Local: Área de Eventos – Piso L2 – Shopping RioMar Fortaleza

Ficha Técnica do Livro

Editora: Complexo NutriClinic

Edição em capa dura (19 × 25cm)

184 páginas

Preço: R$ 69,90

Vendas do Livro: Online pelos perfis

@complexonutriclinic

@mirellanutri

Agenda de Lançamentos:

05/12 – Loja Diamond Design Shopping RioMar Fortaleza, a partir das 18h

08/12 – Loja Sellene Mega Diet, em Fortaleza (CE), a partir das 10h

12/12 – Loja Dona Santa, em Recife (PE), a partir das 16h

13/12 – Loja Rouge, em Fortaleza (CE), com horário a definir

14/12 – Loja Estrelário Edisca, no Shopping RioMar Fortaleza, a partir das 17h

Para se conectar com Mirella Freire:

WEBSITE http://complexonutriclinic.com.br

INSTAGRAM @mirellanutri / @complexonutriclinic/

FACEBOOK https://www.facebook.com/mirellanutri/

Para conhecer o Complexo NutriClinic:

O Complexo NutriClinic é uma clínica de referência em nutrição. Além de tratar cada paciente sob a ótica da Nutrição Funcional, ela também se dedica a especialidades como nutrição esportiva, materno-infantil, oncológica, vegetariana/vegana; e conta também com endocrinologista pediátrica, psicóloga e fisioterapeuta dermato-funcional.

Telefone: (85) 98601-8886

E-mail: nutriclinicfuncional@hotmail.com

Instagram : @nutriclinicfuncional

Facebook: /nutriclinicfuncional

Endereço: Av. Santos Dumont, 5753 | Térreo, Loja 09 | Complexo São Mateus | Fortaleza/CE

Como não descuidar da alimentação das crianças nas férias

 

Viagens, passeios, brincadeiras costumam fazer parte do roteiro das crianças no mês de julho com a chegada das férias. Essa mudança na rotina é muito saudável, tanto para os filhos quanto para os pais, mas quando se fala em alimentação, os nutricionistas aconselham a não mudar demais os hábitos, pois essa mudança pode fazer com que a volta às aulas seja mais complicada.

Muitas vezes as crianças já não têm uma alimentação tão saudável na escola, pois, devido à correria do dia a dia, os pais acabam optando pela praticidade e enviando alimentos industrializados para o lanche dos filhos. Por essa razão, a nutricionista da medicina preventiva do Hapvida, Mariana Mesquita, reforça que, nas férias, os cuidados precisam ser redobrados. “Apesar de ser um período curto, de mais ou menos 30 dias, uma alteração significativa na rotina alimentar das crianças pode sim refletir na saúde dos pequenos provocando, por exemplo, alterações nas taxas de glicemia e colesterol”.

A nutricionista alerta que os pais têm papel fundamental nos cuidados com a alimentação dos filhos e que é muito importante educar a criança para que ela tenha hábitos saudáveis, desde a primeira infância. “Se você consegue se planejar para, principalmente no caso das crianças de até três anos de idade, oferecer sempre alimentos mais nutritivos, essa criança, já na sua primeira infância, tende a fazer escolhas mais saudáveis e os pais não terão tanta preocupação. Contudo, se na primeira fase da infância ela já tiver acesso a alimentos ‘ruins’, como refrigerantes, sucos industrializados, essa criança provavelmente será mais problemática no que diz respeito à alimentação”, lembra.

O primeiro cuidado que os pais devem ter para que as crianças não saiam da linha nas férias no que diz respeito à alimentação é tentar manter os mesmos horários das refeições. “Pela manhã, no período da escola, geralmente a criança tem uma primeira refeição antes de ir para a escola e outra no lanche. Nas férias, em casa, caso ela acorde mais tarde, é possível deixar apenas uma refeição, mas nada de trocar o lanche, o almoço ou o jantar por alguma besteira”, alerta Mariana Mesquita. A nutricionista conta ainda que os pais devem ficar atentos inclusive aos horários de dormir das crianças, pois essa alteração no horário do sono também pode atrapalhar na alimentação.

Em casa, a dica da nutricionista é fazer com que a criança participe do preparo do seu próprio alimento. Os pais podem ainda procurar uma forma mais lúdica para os filhos comerem salada ou um sanduíche mais saudável, de forma criativa e divertida. “Pode ser um momento propício também para chamar os colegas para fazerem juntos um bolo ou um pão saudável, afinal é muito mais fácil a criança comer algo que ela mesma fez, pois ela vai querer saber como ficou, vai querer contar na escola como foi essa experiência”, sugere Mariana Mesquita.

Nos dias de brincadeira fora de casa, é importante que os pais estejam atentos a alimentação e hidratação, pois a criança, quando está curtindo seu momento de lazer, não se lembra de se alimentar e beber água. “Os pais devem estar sempre com uma garrafinha de água, além de oferecer também sucos de fruta natural, água de coco, pois tudo isso vai ajudar na hidratação. É importante também sempre oferecer frutas para as crianças comerem, aquelas que ela gosta deixar sempre disponível, além de sempre reforçar que ela pode brincar, mas tem o momento também de parar para fazer um lanche”, alerta.

Nas viagens, em que muitas vezes os horários das refeições são alterados e o tipo de alimentação é diferente no local, o conselho da nutricionista é se programar com antecedência. Caso a viagem seja mais longa ou para um local em que o acesso aos alimentos que a criança costuma comer não será fácil, é possível levar alguns alimentos industrializados mais saudáveis. Se for uma viagem curta, o ideal é levar uma bolsa térmica com frutas, iogurtes. “A ideia é tentar sair o mínimo possível da rotina. Não está proibido comer de tudo, de uma vez ou outra comer algo que não tenha valor nutritivo ideal. O problema é isso se perdurar por todo o período das férias, em todas as refeições. Claro que, em algum momento, vai acontecer de a criança comer em um fast food, tomar um refrigerante, mas desde que não aconteça nos 30 dias de férias, isso não é um problema”, esclarece Mariana.

Galpão Central do Corpo realiza desafio “Trinca na Quaresma”

 

Depois do carnaval é possível perceber dois núcleos diferentes de pessoas: os que seguiram com a rotina de treinos no feriadão e os que caíram na folia e agora procuram melhorar o condicionamento físico e eliminar gordurinhas extras. Pensando nisso, o Galpão Central do Corpo lança, dia 26 de fevereiro, o desafio “Trinca na Quaresma”, que tem como objetivo estimular os alunos a seguirem nos treinos, sem descuidar da dieta. A competição é válida para todos os públicos; o que determina um vencedor será o resultado pessoal nos 30 dias de disputa.

A competição, sob a supervisão dos professores Cris Sousa e Gil Duarte, terá aulas diárias de crossfit e aero fatburn. Durante o desafio, os concorrentes terão 3 encontros nutricionais, com elaboração de plano alimentar individual pela nutricionista Elisa Lerch. Cada um terá, ainda, 3 avaliações de peso, percentual de gordura e muscular com bioimpedância. Aos domingos os participantes poderão descansar.

 

Sobre Central do Corpo

Presente na cidade há mais de cinco anos, o grupo Central do Corpo proporciona a mais completa estrutura para promover a saúde e o bem-estar de seus alunos. O Galpão Central do Corpo faz parte do grupo, que conta, ainda, com três unidades na cidade, nos bairros Aldeota, Dunas e Cocó.

 

Serviço:

Desafio Trinca na Quaresma

Professores responsáveis: Cris Sousa e Gil Duarte

Período: De 26 de fevereiro até 26 de março

Local: Galpão Central do Corpo, Rua Coronel Jucá, 523 – Sala 05 – Meireles

Valores: R$250,00 para quem já é aluno do Galpão Central do Corpo, R$500,00 para novatos e R$400,00 para novatos que foram indicados por veteranos.

Inscrições: Recepção do Galpão ou pelo whatsapp (85) 9 9783.6303